Mẹo chữa ngủ ngáy, ngủ gật, ngủ mơ, hay quên!

Mẹo chữa ngủ mơ, ác mộng.

1. Giảm căng thẳng.
Đôi khi những áp lực thông thường của cuộc sống hàng ngày, như một vấn đề ở cơ quan, công sở, trường học hay việc gia đình gây ra những giấc mơ ác mộng.
Bồn chồn, lo lắng về một việc đang giải quyết chưa xong hoặc chuẩn bị cho một sự kiện sắp diễn ra.

2. Giảm kích thích thần kinh.
Sách và phim ảnh kinh dị. Đọc sách hoặc xem phim đáng sợ, đặc biệt là trước khi đi ngủ có thể gây ra những cơn mơ ác mộng.
Thói quen lướt điện thoại, Facebook, chat chit trước khi đi ngủ cũng gây ảnh hưởng đến mắt, thần kinh.

3. Điều tiết thói quen, giờ giấc ăn uống.
Không ăn trước khi đi ngủ 1-2 tiếng đồng hồ. Đồ ăn trước khi đi ngủ. Đối với một số đồ ăn uống trước khi đi ngủ - kết quả là tăng cường trao đổi chất và hoạt động của não - dẫn đến những cơn ác mộng. Hoặc đơn giản là không ăn no quá hoặc để bụng đói quá.

4. Thư giãn.
Tắm nước ấm, ngồi thiền hay tập hít thở sâu. Nếu đang phải vật lộn với những cơn ác mộng, hãy kiên nhẫn, bình tĩnh và yên tâm. Đôi khi một chút sáng tạo có thể giúp chúng ta thư giãn hơn cả một liều thuốc an thần các bạn nhé.

5. Nghe nhạc thiền giúp ngủ ngon, ngủ sâu cũng là cách chống gặp mộng mị hay ác mộng.
https://www.youtube.com/watch?v=nKHBIAdBvZ4

Theo internet