Giảm stress, chỉ cần 1 phút!

Tất cả mọi người đều có thể bị stress sau một ngày làm việc đầy căng thẳng. Sức ép từ khối lượng công việc, thời gian hoàn thành… khiến đầu óc chúng ta luôn quay cuồng.

Bạn muốn dành thời gian giải tỏa stress một cách hợp lý để có thêm năng lượng giải quyết núi công việc trước mặt?

Nhưng bạn không có nhiều thời gian, vậy phải làm sao để giải tỏa căng thẳng? Trước tiên, bạn hãy từ bỏ quan niệm sai lầm rằng: Để giải tỏa stress đồng nghĩa với việc bạn cần nhiều thời gian ra ngoài đi dạo hay đi du lịch…

Trong hoàn cảnh chúng ta đang phải gồng mình lên để giải quyết công việc thì hành động đó dường như là một thứ… “xa xỉ phẩm” khó trở thành hiện thực. Đôi khi bạn chỉ cần một cái vươn vai hít thở sâu là đủ để xua tan mệt mỏi. Bạn đừng bỏ lỡ những cách giảm stres đầy hữu ích sau. Chúng sẽ giúp bạn thư giãn, tiết kiệm thời gian và hoàn thành đúng kế hoạch công việc được giao.

Tìm ra nguyên nhân

Bạn nên luôn luôn xác định nguyên nhân vì sao mình thấy căng thẳng? “Công việc” này có vẻ như quá đỗi… thừa thãi! Nhưng nhiều khi bạn rất cần làm. Hành động đơn giản xác định vì sao mình stress như là một cách hướng suy nghĩ của bạn khỏi khối lượng công việc bộn bề và những lo lắng khác, và đương nhiên hành động này đã giúp giảm thiểu phần nào những căng thẳng của bạn rồi!

Đi bộ 5 phút

Hãy bỏ ra 5 phút đi bộ xung quanh góc làm việc của mình, hướng tầm nhìn qua cửa sổ, ra phía xa xăm ngoài không gian rộng lớn bên ngoài văn phòng nhỏ bé. Khi ấy bạn sẽ thấy tâm hồn mình thư thái và rộng mở hơn, máu lưu thông tốt hơn và chân tay được vận động nhẹ nhàng. Bạn thử thực hành xem, bạn sẽ thấy tác dụng ngay lập tức.

Nghe nhạc

Hãy bật máy nghe nhạc iPod của bạn lên, hoặc bắt đầu nghe headphone trong vài phút thư giãn. Nhiều nhân viên văn phòng không có thói quen nghe nhạc trong khi làm việc, điều đó không sao cả, vì bạn chỉ cần dành 3 phút cho việc nghe bài hát mình yêu thích là stress có thể chào tạm biệt bạn rồi.

Ngay bây giờ, bạn hãy thử tìm trên internet bài hát mình yêu thích. Bạn có thể chọn những bài hát với giai điệu ngọt ngào, hay những nhạc điệu sôi động… tùy theo gu âm nhạc của bạn. Chỉ vài phút thôi, bạn sẽ thấy đỡ căng thẳng hơn.

Ngắm tranh

Hãy để một bức tranh mà bạn rất yêu thích ở một vị trí thật đặc biệt trong góc làm việc của bạn, để thi thoảng bạn có thể “ngước nhìn” và lắng nghe những xúc cảm trong trái tim mình thì thầm lên tiếng. Những xúc cảm đặc biệt ấy sẽ như một liều thuốc cực kì hữu hiệu chữa chứng bệnh “nan y” mà các nhân viên văn phòng hay mắc đó là: stress.

Tâm sự với bạn thân

Đôi khi một bữa trưa thật ngọt ngào bên cạnh người yêu hay người bạn thân cũng là một cách hữu hiệu để những nỗi ưu phiền trong bạn được xua tan. Bên người ấy, bạn có thể than thở, bày tỏ mọi nỗi niềm và stress cũng theo đó… bay đi. Nhiều khi, chỉ cần được nói ra những nỗi buồn trong lòng là bạn đã thấy nhẹ nhõm hơn rất nhiều.

Bạn đã có người yêu chưa hay bạn thân chưa? Nếu có rồi tại sao không dành chút thời gian “buôn” cùng người ấy? Nếu chưa có, tại sao bạn không mở lòng kiếm tìm và đón nhận?

Nhớ lại điều gì đã xảy ra

Cuối ngày, bạn nên nghĩ lại xem điều gì làm bạn buồn phiền nhất trong ngày và vì sao lại như thế? Nếu có thể cho qua được thì bạn nên cho qua, còn nếu không thì bạn cũng nên coi đó như một bài học trong sự nghiệp, hãy cố gắng gạt những buồn phiền sang một bên và tiếp tục vững bước đi lên trong sự nghiệp, bạn sẽ thành công!

thực ra lúc đó cũng chỉ muốn được làm cái gì đó mình thích,đi mua sắm,nghe nhac,xem phim hài,đọc truyện cười,buôn dưa lê với mấy đứa bạn,cười thật đã...ko nghĩ gì tới công việc nữa.chơi chán rồi sẽ thấy muốn làm việc tiếp thui :D

Bị stress thì trước tiên phải tìm ngay 1 đứa bạn thân, kéo nó đi đâu đó, chẳng hạn như đi sauna, massage rồi sau đó chén 1 bữa ra trò. Tâm trạng vui vẻ, tinh thần mới sảng khoái, đầu óc sáng suốt để giải quyết mớ công việc tồn đọng 1 cách hiệu quả nhất.

Tui thix ngồi 1 mình hơn , cảm giác yên bình khó tả khi dc như thế

mình chỉ có thể giảm tress bằng cách đi ngắm cảnh thiên nhiên đất trời với một người.