Làm sao để tăng cân?

Mình thấy con trai thường rất khó tăng cân vì thói quen ăn uống k dc nghiêm chỉnh,ít ăn mà toàn ngủ.Trong khi ngủ sẽ diễn ra quá trình hoạt động trao đổi chất>> tiêu hao năng lượng>> ốm thêm.
Vì vậy mà muốn tăng cân thì cần ăn nhiều,tinh thần thoải mái là ok ngya.
Hya là ăn nhâu nhiều ấy (uống bia chứ k uống rượu nha) cũng tăng cân vùn vụt.Ví dụ: ở ủy ban phường mình có một anh làm bên pháp vụ,trước đây ốm tong ốm teo,nhưng bây giờ thì béo lên trông thấy luôn,một phần là do hay đi nhậu nhẹt và chắc cũng là do "ăn" nhiều quá í mà.