Kiếm Trong Diễn Ðàn Show Threads  Show Posts
Trang Chủ

Go Back   RA LÀ VẬY ^_^ KNOW HOW! > Tình yêu có cần tiền bạc? > Giao lưu - Tán gẫu > Vui cười

Ngủ tư thế nào là đúng?

Vui cười


Trả lời
 
Ðiều Chỉnh Kiếm Trong Bài Xếp Bài
Old 05-24-2010, 05:46 PM   #1
Sand
 
Sand's Avatar
 
Tham gia: May 2010
Đến từ: Sài Gòn
Bài gửi: 1,007
Default Ngủ tư thế nào là đúng?

Giấc ngủ rất quan trọng đối với sức khoẻ chúng ta. Vậy tư thế ngủ và sức khoẻ có liên quan với nhau như thế nào?


Nằm nghiêng bên trái và bệnh dạ dày


Bệnh dạ dày là bệnh rất thường gặp trong cuộc sống, chủ yếu có loét dạ dày, các dạng viêm dạ dày và chướng ngại chức năng tiêu hoá. Nhìn từ góc độ giải phẫu học, khúc cong dạ dày và dạ dày thông với 12 khúc đường ruột, đầu ra của ruột non thông với ruột già đều ở bên trái.

Nằm nghiêng khi ngủ sẽ làm cho dạ dày trào ngược thực quản, số lượng dịch thể mang tính axit sẽ nhiều hơn bình thường, cứ thế tiếp tục không ngừng, và dễ gây ra đau từng cơn ở vùng dạ dày, từ đó dẫn đến bệnh dạ dày. Vì vậy, khi ngủ nằm nghiêng bên phải sẽ không chèn ép được các cơ quan này và có lợi cho việc vận chuyển của thức ăn trong đường tiêu hoá thông suốt từ trên xuống dưới.


Nằm sấp, nằm nghiêng bên trái và bệnh tim

Nghiên cứu chỉ rõ, nằm sấp dễ làm cho đường hô hấp “mất tự do”, chèn ép nội tạng, gây ra ác mộng khi ngủ và ảnh hưởng đến tuần hoàn máu của da ở vùng mặt, làm cho da dễ lão hoá.
Nằm nghiêng bên trái khi ngủ sẽ làm cho nhiều cơ quan bị chèn ép khiến dạ dày tiêu hóa chậm, hơn nữa còn làm cho áp lực tim tăng lên, không có lợi cho việc vận chuyển máu của tim và cũng dễ gây ra ác mộng.

Những người bị bệnh tim khi ngủ nằm nghiêng bên phải là tốt nhất. Bởi vì tim nằm ở bên trái lồng ngực, nằm nghiêng bên phải sẽ làm cho máu lưu thông về bên phải nhiều hơn, như thế sẽ giảm nhẹ được gánh nặng cho tim.

Nếu đã có triệu chứng suy tim, có thể dùng biện pháp nằm nửa người để giảm bớt khó thở, kỵ nằm sấp và nằm nghiêng bên trái. Đặc biệt khuyến cáo những người mắc bệnh động mạch vành, những người đau tim theo từng cơn thì nên ngủ ở giường nghiêng từ 10-15 độ, nửa người ở phía trên cao, nửa người dưới thấp, làm cho máu lưu thông dưới khoang tĩnh mạch giảm đi, có lợi cho tim nghỉ ngơi.


Gối quá thấp và cao huyết áp

Ngủ gối quá thấp sẽ làm cho lưu lượng máu ở vùng não tăng lên, lâu dài có thể dẫn bệnh cao huyết áp. Ngủ gối quá cao cũng sẽ rất không tốt. Thông thường, gối cao khoảng 15cm là thích hợp nhất.

Ngoài ra, người bị khí thũng khi nằm ngủ cũng phải chú ý tư thế: nên nằm ngửa và kê cao đầu, đôi tay hơi hướng về phía trên để giữ cho hô hấp được thông suốt. Những người bị bệnh lao phổi thì lại nên nằm nghiêng, để có lợi cho việc khạc nhổ ra máu tích tụ trong khí quản.


So sánh ưu nhược điểm của tư thế nằm

Ưu điểm của việc nằm nghiêng bên phải: Nằm nghiêng bên phải có thể làm cho cơ bắp toàn thân thoải mái, hô hấp thông suốt, còn có thể làm cho chức năng sinh lý của tim, phổi và dạ dày, đường ruột giảm xuống mức độ thấp nhất, lúc này tim không bị chèn ép, phổi hô hấp tự nhiên, đảm bảo đầy đủ dưỡng khí cần thiết cho cơ thể trong khi ngủ. Do đầu ra của dạ dày là ở phía dưới, vì thế nên cũng rất có lợi cho việc đào thải các vật phẩm trong dạ dày ra ngoài.

Khuyết điểm của nằm nghiêng bên phải: Nằm nghiêng bên phải có thể làm cho thân thể và tứ chi bên phải bị chèn ép, ảnh hưởng đến sự lưu thông của máu, từ đó xuất hiện các chứng tê, mỏi, đau.

Ưu điểm của nằm ngửa: Khi nằm ngửa, diện tích tiếp xúc giữa thân thể và giường là lớn nhất, vì vậy không dễ bị mệt mỏi, hơn nữa còn có lợi cho tuần hoàn máu của não bộ và cơ thể.

Khuyết điểm của nằm ngửa: Một số người già, trung niên, đặc biệt là những người béo phì, khi nằm ngửa dễ làm cho cuống lưỡi thu lại về phía sau, gây ra hô hấp không thông suốt, từ đó gây ra tiếng ngáy khi ngủ, ngáy to không những ảnh hưởng đến nghỉ ngơi của người khác mà còn có thể ảnh hưởng đến sự trao đổi khí thể trong phổi, gây ra chứng máu ô xy thấp. Khi nằm ngửa, tay dễ đặt trước ngực chèn ép công việc của tim nên dễ gây ra ác mộng.

Vì thế, chuyên gia kiến nghị, khi ngủ không nên chọn tư thế nằm nghiêng bên trái và nằm sấp, tốt nhất là nằm nghiêng bên phải và nằm ngửa. Những người ngủ hay ngáy, những người bị bệnh viêm dạ dày, sa dạ dày, tiêu hoá không tốt thì nằm nghiêng bên phải là cách lựa chọn toàn vẹn nhất.

Dương Hằng – Dantri.com.vn

Những bài viết ngẫu nhiên trong Box:


Signature
Tri nhân tri diện bất tri tâm
Sand is offline   Trả Lời Với Trích Dẫn
Old 05-24-2010, 09:07 PM   #2
anna
Accountant
 
anna's Avatar
 
Tham gia: May 2010
Bài gửi: 1,618
Default

Hồi còn nhỏ cú luôn nghĩ rằng bên phải là tốt(vì phải mà),bên phải là bên các thiên thần,còn bên trái là bên của ma quỷ.Vì thế ngủ là cứ quay người sang bên phải để cảm thấy dễ chịu và an toàn.
hihi,giờ vẫn giữ thói quen đó nhưng k fai vì suy nghĩ ngây ngô lúc bé.


Signature Hãy sống cho đến chết...
Đừng chết khi còn đang sống...

anna is offline   Trả Lời Với Trích Dẫn
Old 05-24-2010, 10:38 PM   #3
phonglinhtim
 
phonglinhtim's Avatar
 
Tham gia: May 2010
Bài gửi: 665
Default

Thường thì ngủ nghiêng về bên phải.Vì bên trái là tim.Nếu ngủ nghiêng về bên trái thì có cảm giác như bị đè nén vậy.


Signature Đi vắng vài ngày.
phonglinhtim is offline   Trả Lời Với Trích Dẫn
Old 05-24-2010, 10:39 PM   #4
Sand
 
Sand's Avatar
 
Tham gia: May 2010
Đến từ: Sài Gòn
Bài gửi: 1,007
Default

Ô hô, giờ S mới bik vụ bên phải là thiên thần, bên trái là ma quỷ... theo giáo lý bên Thiên chúa à? Chắc S cũng không để ý lắm ... trước giờ thích đặt thiên thần ở bên nào là đặt bên đó (^_^)

Khi ngủ S nằm tứ tung, thay đổi liên tục nên đọc bài này xong, cũng ko biết sao nữa, thật ra cũng khó thay đổi thói quen nhỉ? Nhất là khi ngủ, đâu ai kiểm soát được hành động vô thức ...


Signature
Tri nhân tri diện bất tri tâm
Sand is offline   Trả Lời Với Trích Dẫn
Old 05-25-2010, 08:08 AM   #5
hachip
 
hachip's Avatar
 
Tham gia: May 2010
Bài gửi: 881
Default

hì, tớ là tớ cứ nằm lung tung cả thui, điện sáng bên trái thì tớ quay bên phải, mà bên trái có gió thì tớ quay bên trái , sau vụ này thì cần chỉnh đốn lại bản thân mới được, cảm ơn Sand nhé


Signature nếu không có nỗi buồn .....
hachip is offline   Trả Lời Với Trích Dẫn
Old 05-25-2010, 11:51 AM   #6
anna
Accountant
 
anna's Avatar
 
Tham gia: May 2010
Bài gửi: 1,618
Default

@s: oh no no,bên TCG k hề nói là bân fai là thiên thần hay trái là quỷ gì cả.Chỉ là lúc nhỏ tự nghĩ và tin như thế thôi,nhưng như thế cũng tốt chứ đâu có đâu có hại gì,hihi.Có khi làm gì có lỗi,thế là hok dám quay sang bên fai vì cứ thấy áy náy,cho đến khi nào sữa lỗi xong mới thôi.Haizz, lúc nhỏ sao mà suy nghĩ rắc rối thế hok bik.


Signature Hãy sống cho đến chết...
Đừng chết khi còn đang sống...

anna is offline   Trả Lời Với Trích Dẫn
Trả lời

Bookmarks


Ðang đọc: 1 (0 thành viên và 1 khách)
 

Quyền Sử Dụng
You may not post new threads
You may not post replies
You may not post attachments
You may not edit your posts

BB code is Mở
Smilies đang Mở
[IMG] đang Mở
HTML đang Tắt


Similar Threads
Ðề tài Người Gởi Chuyên mục Trả lời Bài mới gửi
Nên học IELTS hay TOEIC hay TOEFL - Sự chọn lựa đúng mở ra cơ hội mai sau tốt tuhocielts001 Kiến thức chuyên ngành 0 01-03-2020 12:05 PM
xem tử vi liệu có đúng không? luomlat_goo Cùng cảm nhận 3 06-05-2013 04:13 PM
Sinh nhật không đúng ngày... RRRRRRR Cùng cảm nhận 0 07-11-2011 09:40 AM
Sinh viên Việt bị trói giữa cái Đúng và cái Sai!!! Đặng Duy Linh Tư duy thành công 2 07-02-2011 02:52 AM
Internet mobile – dùng đúng lúc, đúng nơi… miss cò Lắp đặt Internet - Sửa chữa máy tính 1 09-15-2010 09:45 PM

Powered by:MTG

E-mail: admin@muathoigian.vn



ChipLove's Family