Kiếm Trong Diễn Ðàn Show Threads  Show Posts
Trang Chủ

Go Back   RA LÀ VẬY ^_^ KNOW HOW! > Trải nghiệm: được và mất! > Sức khoẻ và thành công

Sức khoẻ và thành công Sự thông minh thể hiện một phần lớn ở cách chăm sóc sức khoẻ của mỗi người.

10 tác hại của việc thức khuya

Sức khoẻ và thành công


Trả lời
 
Ðiều Chỉnh Kiếm Trong Bài Xếp Bài
Old 08-23-2010, 07:55 AM   #1
duyniceboy
Super Moderator
 
duyniceboy's Avatar
 
Tham gia: May 2010
Đến từ: HCM
Bài gửi: 1,804
Talking 10 tác hại của việc thức khuya



10 tác hại của việc thức khuya (thần kinh mệt mỏi do không thích nghi với việc không tôn trọng đồng hồ sinh học):

1. Giảm trí nhớ.
2. Khó tập trung chú ý vào công việc.
3. Ù tai, chóng mặt, mắt mờ.
4. Nóng nảy, cáu bẳn (dù có chú ý để tránh nổi nóng thì cũng vô ích, tới lúc nóng là không kiềm chế nổi).
5. Đau mỏi cơ, có thể thỉnh thoảng bị chuột rút.
6. Trung khu thần kinh uể oải thì thần kinh vị giác cũng trì trệ, dẫn tới ăn uống không ngon miệng.
7. Da mặt nhợt nhạt, thiếu sinh khí, nhiều dầu, đôi khi sần sùi và nổi mụn, dưới mắt có quầng thâm.
8. Khô mắt, mỏi mắt, và nếu mắt phải làm việc khuya trong điều kiện thiếu ánh sáng thì dễ bị giảm thị lực.
9. Thức khuya hay ngủ ít có thể dẫn tới nguy cơ tăng cân theo chiều hướng tiêu cực, có thể gây thêm các tác dụng khác là nguy cơ mắc bệnh tiểu đường, tăng huyết áp...
10. Theo đồng hồ sinh học thì:
- Trạng thái ngủ từ 0 đến 1 giờ sáng khiến cơ thể được nghỉ ngơi thực sự, giúp tinh thần sảng khoái, dung nhan tươi tắn khi tỉnh dậy. Nên ngủ trước đó tầm 1 hoặc 2 tiếng, để vào tầm thời gian nói trên thì đã chìm vào giấc ngủ sâu.
- Từ 1h tới 5h sáng là lúc cơ thể tiết ra các chất tái sinh và nâng cao hệ miễn dịch. Thức khuya thì rút ngắn hoặc thậm chí làm cơ thể bỏ qua giai đoạn này, lâu dần sẽ suy sụp thấy rõ.
- Trong các giai đoạn ngủ sâu thì cơ thể tiết nhiều hooc môn để cân bằng và nâng cao sức đề kháng, mà thức khuya thì khiến hoạt động ấy xảy ra chậm và ít hơn.
---> Không tôn trọng đồng hồ sinh học thì sẽ làm cơ thể mất cân bằng, ảnh hưởng nhiều tới sức khỏe.

ST

p/s:các mem 4rum mình thức khuya cũng dữ dội lắm đó.Nhớ đọc và giữ gìn sức khỏe

Những bài viết ngẫu nhiên trong Box:
duyniceboy is offline   Trả Lời Với Trích Dẫn
Old 08-23-2010, 06:13 PM   #2
anna
Accountant
 
anna's Avatar
 
Tham gia: May 2010
Bài gửi: 1,618
Default

à,hình như vì thức khuya nên em không cao dc cen nào thì fai???
anna is offline   Trả Lời Với Trích Dẫn
Old 08-24-2010, 03:07 PM   #3
bichhieu
 
bichhieu's Avatar
 
Tham gia: May 2010
Bài gửi: 602
Default

hichichic, đọc xong cái này mới biết mình đã bị ảnh hưởng từ việc thức khuya là giảm khả năng trí nhớ. hichichic, chắc từ giờ phải tăng cường ngủ trễ thôi
bichhieu is offline   Trả Lời Với Trích Dẫn
Old 08-25-2010, 01:22 AM   #4
friend_star
 
friend_star's Avatar
 
Tham gia: Jul 2010
Bài gửi: 330
Default

Trích:
Trích bởi duyniceboy View Post
[
9. Thức khuya hay ngủ ít có thể dẫn tới nguy cơ tăng cân theo chiều hướng tiêu cực, có thể gây thêm các tác dụng khác là nguy cơ mắc bệnh tiểu đường, tăng huyết áp...
Oài...cái điều này không đúng tẹo nào. Mình ngủ ít hay thức khuya mà siêu gầy ( tức là không béo )...Huyết áp thấp ( tức là không tăng huyết áp )

Mà bạn nói thế...làm forum mình ít hẳn member đi khi đêm về...


Signature
Không chút buồn không chút đắng
Lặng lẽ bước đi lặng lẽ khóc
Một người không câm một người không điếc
Sao phải tiếc một lời chia tay



friend_star is offline   Trả Lời Với Trích Dẫn
Old 08-25-2010, 12:51 PM   #5
Phượng_ớt
Active Member
 
Phượng_ớt's Avatar
 
Tham gia: Aug 2010
Đến từ: Hải Phòng
Bài gửi: 181
Cool

Trích:
Trích bởi friend_star View Post
Oài...cái điều này không đúng tẹo nào. Mình ngủ ít hay thức khuya mà siêu gầy ( tức là không béo )...Huyết áp thấp ( tức là không tăng huyết áp )

Mà bạn nói thế...làm forum mình ít hẳn member đi khi đêm về...
.............


Signature " Nếu ko có những j mình wi thì nên wi những j mình có "
Phượng_ớt is offline   Trả Lời Với Trích Dẫn
Old 08-25-2010, 02:55 PM   #6
friend_star
 
friend_star's Avatar
 
Tham gia: Jul 2010
Bài gửi: 330
Default

Ớt...em cười cái gì thế? :D
friend_star is offline   Trả Lời Với Trích Dẫn
Old 08-25-2010, 04:39 PM   #7
Phượng_ớt
Active Member
 
Phượng_ớt's Avatar
 
Tham gia: Aug 2010
Đến từ: Hải Phòng
Bài gửi: 181
Default

Trích:
Trích bởi friend_star View Post
Ớt...em cười cái gì thế? :D
e bùn cười cái câu này ạ :" Mà bạn nói thế...làm forum mình ít hẳn member đi khi đêm về " hjhj


Signature " Nếu ko có những j mình wi thì nên wi những j mình có "
Phượng_ớt is offline   Trả Lời Với Trích Dẫn
Old 08-25-2010, 04:47 PM   #8
RRRRRRR
# Some where in time #
 
RRRRRRR's Avatar
 
Tham gia: May 2010
Đến từ: Some where in time
Bài gửi: 1,466
Default Người thức khuya thông minh và giàu có hơn

Những người có thói quen thức khuya rồi ngủ vào sáng hôm sau thường tập trung tốt hơn và lâu hơn so với người ngủ sớm.

Nhiều người nghĩ thói quen ngủ sớm và dậy sớm giúp chúng ta khỏe mạnh, minh mẫn và giàu có. Nhưng các nhà khoa học của Đại học Liege (Bỉ) đã chứng minh rằng thực tế không hoàn toàn đúng như vậy.

Nhóm nghiên cứu tuyển vài chục tình nguyện viên và yêu cầu họ ngủ theo thói quen hàng ngày trong hai tối liên tiếp. Nếu tính trung bình, nhóm dậy sớm ra khỏi giường trước nhóm thức khuya 4 tiếng đồng hồ. Sau đó các tình nguyện viên thực hiện một số công việc đòi hỏi sự tập trung cao độ. Trong khi tình nguyện viên làm việc, nhóm nghiên cứu sử dụng máy chụp ảnh cộng hưởng từ tốc độ cao để theo dõi hoạt động của các vùng não liên quan tới khả năng tập trung.

Kết quả cho thấy, mức độ tập trung của tất cả tình nguyện viên là như nhau ngay sau khi thức giấc. Nhưng sau 10 tiếng đồng hồ, hoạt động trong các vùng não điều khiển sự tập trung của nhóm dậy sớm giảm rõ rệt, trong khi mức độ tập trung của nhóm thức khuya vẫn không đổi. Khi thực hiện công việc vào buổi tối, nhóm dậy sớm dễ ngủ gật hơn và thực hiện các thao tác chậm hơn so với nhóm thức khuya.

Một số nghiên cứu trước đây chứng minh rằng đồng hồ sinh học của con người được điều khiển bởi một số gene. Chính các gene này quy định việc chúng ta thích thức khuya hay dậy sớm. Những nhà khoa học thực hiện các nghiên cứu này khẳng định người thức khuya sáng tạo hơn, ghi nhớ tốt hơn, thao tác nhanh hơn so với người dậy sớm. Vì thế mà họ cũng có xu hướng kiếm được nhiều tiền hơn.

Nhiều nhân vật nổi tiếng trong lịch sử nhân loại có thói quen thức khuya. Chẳng hạn, Charles Darwin (cha đẻ của thuyết tiến hóa) và Winston Churchill (cựu thủ tướng Anh trong Thế chiến thứ hai) thường xuyên đi ngủ vào lúc 4 giờ sáng và dậy muộn. Do thói quen đó mà Winston Churchill thường chủ trì các cuộc họp của nội các chiến tranh từ buồng tắm.

Một số nhà khoa học cho rằng thói quen dậy sớm và thức khuya có nguồn gốc từ quá trình tiến hóa. Ở thời đại đồ đá, những người đảm nhận việc tìm kiếm thức ăn phải dậy sớm, còn những người đảm nhận nhiệm vụ canh gác phải thức khuya. Khi nhân loại bước sang giai đoạn chăn nuôi và trồng trọt, việc dậy sớm được coi là cần thiết, trong khi những cá nhân thức khuya thường được xếp vào diện không chăm chỉ.

(Theo Daily Mail)


Signature
Live to Fight!
RRRRRRR is offline   Trả Lời Với Trích Dẫn
Old 08-25-2010, 06:04 PM   #9
anna
Accountant
 
anna's Avatar
 
Tham gia: May 2010
Bài gửi: 1,618
Default

người th2 kiu thức khuya tốt ,nguời thì kêu k tốt.Vậybiết nghe cái nào chứ? Vậy cứ khi nào buồn ngủ thì ngủ cho xong...
anna is offline   Trả Lời Với Trích Dẫn
Old 08-25-2010, 11:24 PM   #10
Phượng_ớt
Active Member
 
Phượng_ớt's Avatar
 
Tham gia: Aug 2010
Đến từ: Hải Phòng
Bài gửi: 181
Default

Trích:
Trích bởi anna View Post
người th2 kiu thức khuya tốt ,nguời thì kêu k tốt.Vậybiết nghe cái nào chứ? Vậy cứ khi nào buồn ngủ thì ngủ cho xong...
đúng rùi đó ~ nhưng mà công nhận ko ngủ thì sáng hôm sau đi học mệt quá ~ mấy lần thi toàn học thông đêm sáng ra chả còn tinh thần mà thi nữa ~ năm nay quyết ko như thế nữa hjx hjx !


Signature " Nếu ko có những j mình wi thì nên wi những j mình có "
Phượng_ớt is offline   Trả Lời Với Trích Dẫn
Trả lời

Bookmarks

Tags
thức khuya


Ðang đọc: 1 (0 thành viên và 1 khách)
 
Ðiều Chỉnh Kiếm Trong Bài
Kiếm Trong Bài:

Kiếm Chi Tiết
Xếp Bài

Quyền Sử Dụng
You may not post new threads
You may not post replies
You may not post attachments
You may not edit your posts

BB code is Mở
Smilies đang Mở
[IMG] đang Mở
HTML đang Tắt


Similar Threads
Ðề tài Người Gởi Chuyên mục Trả lời Bài mới gửi
Đọc sách: Đi tìm lời giải cho những câu hỏi lớn của cuộc đời luomlat_goo Sống trẻ - Nghĩ lớn 1 06-06-2018 10:35 AM
Đặc điểm của những con người thành đạt luomlat_goo Tư duy thành công 2 04-08-2018 08:04 PM
Trợ lý riêng, công việc hàng ngày của họ là gì? luomlat_goo Kỹ năng mềm 0 04-26-2014 09:01 AM
Kỹ năng tìm việc part-time duyniceboy Kỹ năng mềm 0 09-08-2010 08:40 PM
Vì sao người giàu vẫn phải làm việc duyniceboy Chuyện kinh bang tế thế 3 08-18-2010 07:36 PM

Powered by:MTG

E-mail: admin@muathoigian.vn



ChipLove's Family