8 bí quyết tạo động lực cực dễ cho bản thân khi chán nản

Ai chả có lúc hưng phấn, hăng hái, động lực và năng lượng tràn trề, nhưng cũng nhiều lúc chán nản, buông xuôi, thật chả muốn làm gì, nghĩ gì...hihi

Bạn có muốn tìm hiểu những bí quyết đơn giản và thiết thực từ một người đã thành công khi áp dụng nó không? Thử nhé:

1. Cứ bắt đầu công việc như bình thường và chờ đợi động lực tự xuất hiện và hỗ trợ bạn
Bạn không cần phải chờ đợi đến khi nguồn động lực xuất hiện rồi mới làm việc. Nếu bạn muốn công việc của mình lúc nào cũng thuận lợi, suôn sẻ thì đôi lúc, bạn cần phải bắt tay vào làm việc ngay dù có uể oải đến đâu đi nữa.

Có một sự thật rất hài hước rằng càng làm việc bạn lại càng thấy việc này thật dễ dàng và thú vị, từ đó, nguồn động lực sẽ ngay lập tức xuất hiện, thúc đẩy bạn làm việc hiệu quả hơn.

2. Nếu vấn đề của bạn quá phức tạp và khiến bạn trì hoãn, hãy bắt đầu từ những việc đơn giản hơn
Nếu dự án hoặc nhiệm vụ bạn đang thực hiện quá lớn, quá phức tạp đến nỗi khiến bạn nản lòng thì lời khuyên dành cho bạn là hãy thay đổi kế hoạch làm việc trước khi trì hoãn mọi thứ. Thay vào đó, bạn có thể tự tạo động lực bằng cách chia khối công việc ấy ra thành nhiều bước nhỏ hơn – ví dụ như bạn sẽ điều chỉnh và sắp xếp lại blog của bạn trong khoảng 5 phút – sau đó hãy tiếp tục công việc bằng cách hoàn thành từng bước một.

3. Bắt đầu từ những bước thật cơ bản nếu những “bước nhỏ” ở trên vẫn làm bạn nản chí
Nếu việc chia nhỏ khối công việc lớn ra thành từng bước nhỏ vẫn khiến bạn mệt mỏi thì hãy tiếp tục tách nhỏ chúng hơn nữa thành những bước cơ bản. Khi đó, bạn chỉ tốn khoảng 1-2 phút để hoàn thành một bước cơ bản “tí hon”.

Vì điều quan trọng nhất cần lưu ý ở đây là bạn cần tiếp tục công việc của mình, tự tạo động lực để hoàn thành nó.

4. Tìm kiếm sự lạc quan để tự tạo động lực
Sự bi quan có thể khiến bạn nản lòng và mệt mỏi. Nhưng một cái nhìn lạc quan lại khiến cơ thể bạn như được nạp đầy năng lượng.

Do đó, mỗi khi bạn nhìn thấy một sự vật hoặc sự việc tiêu cực, hãy tự hỏi bản thân: Liệu tình huống này có mặt tích cực nào không nhỉ? Liệu mình có tìm kiếm được cơ hội tốt nào đó trong việc này

5. Đối xử tốt với bản thân khi rơi vào bế tắc để tự tạo động lực
Bạn sẽ rất dễ bị rơi vào tình trạng tự hành hạ bản thân khi gặp khó khăn hay thất bại nào đó. Nhưng theo kinh nghiệm của tôi thì điều này là hoàn toàn vô ích. Bạn sẽ chỉ càng thấy chán nản và tệ hơn mà thôi.
Vậy nếu trường hợp này xảy ra, tự tạo động lực bằng cách hãy đối xử tốt với bản thân rồi từng bước trở lại đường đua của mình.

6. Đơn giản hóa danh sách việc làm của bạn
Một danh sách dày đặc những nhiệm vụ phải hoàn thành sẽ rất nhanh làm bạn mệt mỏi.

Vì thế, hãy tự tạo động lực bằng cách cố thu gọn nó, chỉ chọn lấy một nhiệm vụ thât sự quan trọng với bạn ở thời điểm hiện tại nhằm tránh việc trì hoãn chúng mãi mãi.

Sau đó, hãy cố gắng bắt tay vào công việc của mình, dù là một dự án to hay những bước nhỏ và cơ bản. Đừng quên lưu lại những nhiệm vụ khác vào nơi bạn khó có thể nhìn thấy được.

7. Đừng quên nghỉ ngơi để tự tạo động lực
Làm việc không ngừng nghỉ là nhân tố khiến bạn thấy mệt mỏi và muốn bỏ cuộc.

Thay vào đó, bạn nên nghỉ ngơi sau mỗi 45 phút là việc (có thể ăn nhẹ, ngắm cảnh hoặc hít thở khí trời,…)

Nghe có vẻ phản khoa học nhưng việc nghỉ ngơi sẽ giúp bạn hoàn thành khối lượng công việc lớn hơn gấp nhiều lần, bởi lúc này, sự tập trung và động lực của bạn luôn được duy trì.

8. Xác định và bám sát mục tiêu để tự tạo động lực
Một mục tiêu quá lớn sẽ làm bạn cảm thấy choáng ngợp. Một mục tiêu quá nhỏ lại khiến bạn không đủ động lực để hoàn thành. Hãy cân nhắc và sắp xếp mọi thứ thật hợp lí. Và là mục tiêu cụ thể, thiết thực.

Khi bạn trở nên mệt mỏi và nản chí, bạn sẽ dễ dàng quên mất mục đích của mình.Khi đó, hãy dành ra 2 phút và viết xuống 3 nguyên nhân khiến bạn cố gắng hoàn thành công việc, bài tập, luyện tập thể dục, để dành tiền hoặc việc gì đó khác.

Dán mảnh ghi chú đó ở nơi dễ nhìn thấy mỗi ngày, hoặc lưu hẳn trong điện thoại để dễ dàng hơn trong việc tìm kiếm nguồn động lực.

Tổng hợp từ bài viết của tác giả: Henrik Edberg

Link bài gốc: 27 Smart and Simple Ways to Motivate Yourself

Dịch giả: Nguyễn Lê Trâm Anh

9/ Thực ra có một động lực mạnh nhất, thiết thực nhất, đó là gì các bạn? Đó chính là KẾT QUẢ NHÌN THẤY ĐƯỢC, có thể là tiền, vật chất, có thể là nụ cười của bạn bè, người thân

10/ Khen ngợi chân tình, đúng lúc cũng là động lực cực mạnh cho cả người khen và người được khen. Nó giúp cơ thể kích thích tiết ra hóc môn dopamine, một loại doping làm con người hưng phấn, hạnh phúc, tự hào và tràn trề năng lượng. Không tin các bạn cứ thử rùi biết nhé,