bài học đánh tennis

Tu tập định tâm
Dưỡng sinh theo phương pháp của GS.BS Nguyễn Khắc Viện
Giao tiếp nói chuyện

Và luyện tập tennis.

Thể thao, võ thuật nói chung và tennis nói riêng đều dựa trên nguyên lý vật lý, đặc biệt là nguyên lý thế năng, động năng.

Cầm cán vợt: tùy, nhưng đoa thì nên là số 3, còn phát bóng thì nên là số 2.

Phát bóng: lực nhún chân, gập tay rồi vươn hông, vai, cuối cùng là vươn hết tay đập bóng. bóng cần ở phía trước mặt, trên đầu một khoảng = cánh tay + vợt. Đập bóng xong, tiếp đất bằng chân trái, đưa vợt theo đà xuống dưới hông trái, gập tay, thả lỏng, kết thúc.
Trong trường hợp này, trước mặt mà mặt lại xoay nghiêng (ngang), chứ ko phải nhìn thẳng sang sân đối phương. Xoay thế này có cái hay là bóng hơi thấp một chút vẫn đập được!

Đoa thuận tay: dang hết tay ra sau, bước chân trái lên trc, đồng thời nhún chân. lấy chân này làm trụ, xoay hông, thẳng hết tay vuốt bóng, cuối cùng đưa vợt theo đà lên phía trên vai, gập tay, thả lỏng, kết thúc.
Lúc chạm bóng thì mặt vợt phải song song với lưới.

Đoa trái tay (2 tay): 2 tay cầm càng phía cuối cán vợt càng tốt. đưa thẳng tay trái ra sau, đưa chân phải lên trc, đồng thời nhún. Lấy chân phải làm trụ, xoay hông, đưa vợt chạm đoa bóng, vuốt lên theo đà, gập tay, thả long, kết thúc.

Cắt bóng trái: cầm vợt số 2, xoay ngang người, gập tay đưa vợt vắt vai trái, chân phải bước lên, sau đó vừa quan sát bóng, vừa vung thẳng tay chém, chặn vuông góc với đường đi của bóng, rồi đưa vợt theo đà, kết thúc (cho đến khi kết thúc vẫn ko thả lỏng tay).

Volley: cầm vợt số 2, tư thế nhún người, để vợt trung lập. Theo hướng bóng sang, ngả cổ tay sang phải, hoặc trái, cho mặt vợt hơi vát và phía trên lưới, chặn bóng, dấn vợt và người một chút về phía trước, khuỷu tay duỗi ra gần hết thì khựng lại và kết thúc (ko thả lỏng tay).

Và một số tình huống tùy cơ ứng biến khác. Đôi bên chơi bóng nhẹ nhàng thì cũng giống dưỡng sinh thôi