Thức khuya, tốt hay hại?

Những người có thói quen thức khuya rồi ngủ vào sáng hôm sau thường tập trung tốt hơn và lâu hơn so với người ngủ sớm.
Các nhà nghiên cứu cho thấy những người dậy sớm từ lúc bình mình thường mệt mỏi nhanh hơn là những người thức khuya dậy muộn.
Theo nghiên cứu này thì bạn có thể tự tin mà thể hiện niềm đam mê ngủ nướng mà không sợ bị gắn cái mác lười nữa .



Trong nghiên cứu, những tình nguyện viên thức dậy và đi ngủ theo giờ thông thường của họ, với thời gian sớm hơn 4 giờ so với những người hay thức khuya. Cả hai nhóm đều tỏ ra khá ổn sau khi thức dậy. Nhưng trong 10 giờ của ngày hôm đó, nhóm người thức khuya dậy muộn nổi trội hơn hẳn, họ nhanh nhẹn hơn và phản ứng tốt hơn với các tình huống.

Mặc dù thời gian thức của hai nhóm là như nhau, nhưng chụp não bộ cho thấy những người dậy sớm dễ buồn ngủ hơn, các khu vực thể hiện sự tập trung trong não bộ phản xạ kém hơn.

Các nhà nghiên cứu thuộc trường ĐH Liege, Bỉ chỉ ra trong thử nghiệm vào buổi tối thì nhóm thức khuya ít buồn ngủ và có biểu hiện tốt hơn, phản ứng nhanh hơn so với nhóm dậy sớm.


Các nghiên cứu trước đó cho thấy việc thức khuya đã được lập trình trong DNA của mỗi chúng ta với đồng hồ sinh học được định sẵn bởi một loạt các gen, điều này quyết định mỗi người chúng ra là “chim sẻ” hay “cú mèo”.

Những nghiên cứu này đã “đánh đổ” tư tưởng từ trước đến nay của đa số mọi người rằng: Đi ngủ sớm và dậy sớm làm con người khỏe mạnh hơn, tỉnh táo và minh mẫn hơn.

Giờ đây mọi thứ đã được chứng minh, những người thức khuya thường thông minh lanh lợi, khả năng nhận biết nhanh hơn và trí nhớ tốt hơn. Và đương nhiên vì thế họ sẽ kiếm được nhiều tiền và giàu có hơn.

Trong lịch sử có những người thường xuyên thức khuya như Charles Darwin và Winston Churchill, họ đi ngủ vào lúc 4 giờ sáng và hôm sau dậy rất muộn. Chính vì thói quen này mà Churchill thường chủ trì các cuộc họp của nội các chiến tranh khi đang nằm trong bồn tắm.

Một số quan điểm cho rằng dậy sớm hay thức khuya là có nguồn gốc từ tiến hóa, ở thời kỳ đồ đá những người dậy sớm là để nhận nhiệm vụ đi kiếm tìm thu thập thức ăn trong khi nhừng người thức khuya là người đứng canh gác và bảo vệ vào ban đêm cho bầy đàn.

Còn những người không rơi vào cả hai trường hợp trên, không phải thức khuya mà cũng không phải dậy sớm thì vẫn có thể yên tâm ngủ trong an toàn vì các nhu cầu của họ đã luôn được đáp ứng. Khi con người bước sang thời kỳ trồng trọt, chăn nuôi thì những người dậy sớm vẫn duy trì trong khi những người thức khuya thì bị cho là kém chăm chỉ hơn


(Theo Dailymail)

Hy vọng là đúng để thêm chút tự tin mà phấn đấu!
Mình hơn 3 tháng rồi chưa hôm nào ngủ trước 2h cả. T_T

Cái này có vẻ hay ta,mình cũng hay thức khuya và dậy muộn ( nếu đó là ngày nghỉ :D )

hihi, đọc oxng cái này law thấy cũng yên tâm phần nào về cái thói quen khá xấu xa của mình.hihi

Mà mình cũng test thử rùi, khi nào mà mình dậy sớm trước 5h thì đến khoảng 11h trưa là coi như mình k thể mở nổi 1 con mắt nào nữa hichic. Mai mốt mà phải làm dâu chắc mình chít mất.hcihic

Cái tin này đúng là mới lạ,đi ngược với những suy nghĩ trc h.Mẹ e mà đọc cái này hok bik sẽ nói gì nhỉ?hihi,cứ thấy thưc khuya là mắng té tát lun.