Y học lý thú!!!!

Giải pháp mới cho giấc ngủ trưa


Mọi người đều biết không nên ngủ trưa quá lâu, chỉ 15 đến 30 phút là đủ, nhưng không phải ai cũng có thể tỉnh táo bật dậy sau 30 phút. Với những người phải ngủ trưa ở cơ quan thì hay thức thông trưa hoặc uống cà phê cho... đỡ buồn ngủ.

Giờ đây đã có một giải pháp cực kì hữu hiệu, các nhà khoa học tại trường ĐH Kentucky cho biết, buổi trưa chỉ cần khoảng 15-20 phút ngồi thiền hoặc ngồi thật tĩnh tâm sẽ giúp đầu óc tỉnh táo, não bộ hoạt động hiệu quả hơn trong thời gian lâu hơn mà không có cảm giác buồn ngủ, ngái ngủ, váng đầu như chúng ta hay gặp.

Đặc biệt biện pháp ngồi thiền còn rất hiệu quả sau một đêm thức trắng. Hãy chọn một chỗ yên tĩnh, nhắm mắt lại, thở chậm, có thể mỗi lần thở ra lại nói một từ gì đó xuất hiện tự nhiên trong đầu, cứ làm như vậy trong vòng 10 đến 20 phút.

Cái này cũng thú vị. Có những người ngủ trưa thành ngủ chiều, vừa không tốt, lại mất hẳn đi 1/2 ngày lao động.