Mẹo hay cho người buồn ngủ ngày

(Dân trí) - Có nhiều người lúc nào cũng có cảm giác buồn ngủ, cho dù là đang học tập hay làm việc. Thói quen xấu này ảnh hưởng không nhỏ tới sức khoẻ cũng như hiệu quả công việc. Có thể những lời khuyên dưới đây sẽ giúp chúng ta giảm bớt tình trạng này.




Giữ cho phòng làm việc (hay phòng học) luôn thoáng mát



Mỗi khi ngồi làm việc hay học tập, nên mở cửa sổ để cho căn phòng luôn thông thoáng và tràn ngập khí trời. Không khí thoáng đãng, nhất là vào buổi sáng, sẽ giúp chúng ta giảm hẳn những cái ngáp vặt và cảm giác buồn ngủ đang tới.



Phòng làm việc phải đủ ánh sáng.



Nếu phòng làm việc thiếu ánh sáng sẽ làm cho chúng ta có cảm giác như đang ở trong phòng ngủ của mình. Mà đã có cảm giác đó thì tất nhiên sẽ buồn ngủ.



Giữ tư thế ngồi ngay ngắn



Hãy tập và cố giữ tư thế ngay ngắn khi ngồi làm việc hoặc học tập. Nếu cơ thể có mệt mỏi đi chăng nữa cũng không nên nằm bò ra bàn hay ngả lưng trên ghế cho dù chỉ vài phút. Làm như vậy sẽ càng kích thích hệ thần kinh, làm cho cơn buồn ngủ càng đến nhanh hơn. Tư thế ngồi ngay ngắn không những giúp chúng ta tập trung làm việc mà còn tốt cho cột sống, làm quên đi những cảm giác mệt mỏi.



Có thời gian biểu hợp lý



Trước khi bắt tay vào làm việc hoặc học tập, hãy tự đặt ra cho mình kế hoạch và trình tự công việc sẽ làm trong ngày. Như vậy chúng ta sẽ không bị bối rối trước một núi công việc hỗn độn chưa được sắp xếp, không biết việc gì nên làm trước, việc gì làm sau.



Đã định làm việc gì phải tập trung chú ý



Khi đã ngồi vào bàn làm việc hay học tập thì phải tập trung chú ý. Không nên để những suy nghĩ khác chi phối vào công việc đang làm, chẳng hạn như hết giờ làm sẽ đi đâu, ngày mai mặc bộ quần áo nào… Nên nhớ rằng sự không tập trung làm việc chính là nguyên nhân tạo ra các cơn buồn ngủ ban ngày.



Không được để đói bụng



Cơ thể bạn mệt mỏi uể oải vì đói sẽ làm tăng cảm giác buồn ngủ, và cảm giác đói bụng thường kích thích hệ thần kinh. Chính vì vậy, chúng ta không nên ngồi vào bàn làm việc hay học tập khi bụng đang đói. Điều này sẽ làm cho não bộ giảm minh mẫn và ảnh hưởng không tốt đến kết quả công việc.



Nghỉ ngắn giữa giờ và thể dục thư giãn



Nếu công việc đòi hỏi chúng ta phải ngồi nhiều dễ làm cho đầu óc mệt mỏi và sẽ không còn đủ khả năng để tiếp tục công việc trong một thời gian dài. Để giảm bớt tình trạng này hãy nên nghỉ một chút giữa giờ. Nên tạo một thói quen là khi cảm thấy cơ thể có đôi chút mệt mỏi, hãy rời khỏi bàn và tập một vài động tác thể dục nhẹ nhàng như hít thở sâu, vươn vai, đi lại trong phòng…



Sắp xếp lại công việc để tránh nhàm chán



Suốt ngày ngồi làm việc trong phòng sẽ làm cho chúng ta nhàm chán. Vậy thì tại sao chúng ta không sắp xếp lại công việc của mình sao cho mới mẻ nhưng vẫn đảm bảo hiệu quả và khả năng hoàn thành công việc.



Trà và cà phê giúp tinh thần sảng khoái



Trà và cà phê là hai loại đồ uống giúp đầu óc minh mẫn và tinh thần luôn sảng khoái để bắt đầu công việc trong ngày. Hãy uống một tách trà hay cà phê vào đầu buổi sáng, tuy nhiên là cần chú ý là không nên uống quá nhiều vì sẽ gây hậu quả ngược lại.

Mình thấy ý kiến " Sắp xếp lại công việc để tránh nhàm chán
" là hay nhất , làm thế còn đỡ buồn ngủ hơn uống cafe ! ^_*

Ùh đúng đó. Tớ uống cafe vào ngủ còn dễ hơn ấy chứ. Vừa uống xong tách cà phê là mắt díp vao năn ra ngủ lun à.

đường ruột của mình không tốt nên uống nhiều cafe là bít ngay.mình thấy Nghỉ ngắn giữa giờ và thể dục thư giãn hợp lý.thường học ở lớp ra chơi giữa giờ mình ngồi nói chuyện với hội bạn hoặ đi ra hành lang đứng một lúc rồi vào.Còn ở nhà ngoài thoiwfgian học thì ol,nghe nhạc,đọc báo,nấu cơm......ít ngủ gật ban ngày lắm

Cám ơn ý kiến của các bạn!!

thank nha.với mình cái này thật bổ ích.sẽ áp dụng ngay.

Mình thấy để k fai ngủ ngày thì tốt nhất là ngủ đủ giấc,tức là ngủ sớm.Ban ngày,nên kiếm việc gì đó để làm,đừng để rơi vào tình trạng "rảnh" sẽ dễ gây buồn ngủ và tốt nhất là nên tránh xa cái giường .Nếu mà ngủ ngày vài lần sẽ dễ tạo thành thói quen,mà đã quen rồi thì k dễ mà bỏ dc...

chọn phương án cuối cùng ~ cà phê là tỉnh táo nhất hehe !

mình cứ động tới sách vở là mắt díp lại.uống coffee cũng không tác dụng..hii

bình thường thì hok có sao nhưng cứ kì thi đến là y rằng động vào quyển sách là bùn ngủ (cả ngày cả đêm luôn ý)